制作证件照时，调整人物姿势和表情的方法如下： ### 姿势调整 - **站姿或坐姿**：无论是站着还是坐着拍摄，都要保持身体挺直，不能弯腰驼背或者斜靠，肩膀要自然放松下沉，不能耸肩，给人以精神饱满、端正的印象。如果是站姿，双脚应平放在地面，与肩同宽，重心均匀分布在双脚上；坐姿则要坐在椅子的三分之二处，背部靠椅背挺直。 - **头部位置**：头部自然抬起，保持水平状态，既不要过度仰头让下巴过于突出，也不要低头含胸。眼睛平视前方或微微向上看，可看向镜头上方3厘米处左右，让眼睛显得更有神且避免出现翻白眼的情况。 - **手部姿势**：一般双手自然下垂放在身体两侧即可，也可以在身前轻轻交叠，动作要自然、放松，不要过于僵硬，更不能做出遮挡面部、身体或比奇怪手势等动作。 - **身体角度**：要正面面对镜头，使面部的各个特征都能完整、清晰地被拍摄到，避免侧身或斜对镜头，保证照片的规范性和完整性。 ### 表情调整 - **自然微笑**：嘴角微微上扬，露出自然的微笑，能展现出积极、友善、亲和的形象。注意笑容不要过于夸张，避免出现大笑、露牙龈过多等情况，也不要笑得太僵硬，可在拍摄前先练习一下合适的微笑。 - **眼神交流**：眼睛要保持自然、明亮、有神，拍摄时盯着镜头的上边缘或者稍微偏离镜头一点的位置，能让眼睛在照片中看起来更大、更有光彩，同时避免眼神游离、斜视或翻白眼等情况。 - **面部肌肉放松**：拍摄前可以做几次深呼吸，或者轻轻按摩一下面部肌肉，闭眼放松几秒钟，避免面部肌肉过于紧张而显得表情生硬、不自然，比如皱眉、撇嘴等。 - **藏下巴**：容易出现双下巴的人，可尝试稍微仰头并收紧肩胛骨，同时解开衬衣第一颗扣子等，拉长颈部线条，使脸部显得更修长，减少双下巴的出现。